Aufzeichnungen -

Sonnentanz Kursbereich

Hier findest du alle Aufzeichnungen der Sonnentanz-Calls, die Action Steps sowie notwendige Materialien.

Im Bonus-Bereich (unten) findest du ergänzende Meditationen, die du dir auch gerne herunterladen kannst.

Aufzeichnung Info-Call 1

> Action Steps

Step 1: Standard-Gefühle benennen

Im Folgenden findest du eine Gefühlstabelle. Schaue dir die Liste an und schreibe die 5 Emotionen heraus, die du am häufigsten aktuell in deinem Leben wahrnimmst!

(Diese bestimmen dein Grundgefühl = deine Frequenz)

Step 2: Wunsch-Gefühle benennen

Jetzt geht es darum, dass du dich ausrichtest und groß träumst. Wie soll deine Gefühls-Realität in Zukunft aussehen?

Schreibe dir die 5 Gefühle raus, die du dir am meisten in deinem Leben als neue Grundstimmung wünschst!

(Gefühls-Tabelle siehe Step 1)

Step 3: Dankbarkeits-Audio hören

Lade dir dieses Stimmungsbooster-Audio auf dein Handy und hole dir einen Dankbarkeits-Push, wenn du ihn brauchst! Du kannst dir das Audio auch unterwegs bei einem Spaziergang anhören.

Aufzeichnung Info-Call 2

Falls du dir die Meditation aus dem Call nochmal anhören möchtest, findest du hier die Audiodatei:

> Action Steps

Step 1: Rad des Lebens ausfüllen

Drucke dir das Rad des Lebens aus oder übertrage es händisch auf ein Blatt Papier.

Fülle die einzelnen Lebensbereiche so weit aus, wie du subjektive Zufriedenheit empfindest. Ein volles Kuchenstück wäre also 100% Zufriedenheit, ein halbvolles Stück repräsentiert 50% Zufriedenheit.

Arbeite hier gern mit Farben, darüber freut sich dein inneres Kind 😉

Benenne für jeden Lebensbereich 3 Ziele.
Beziehe dich hier gern auf die Bilder, die du in der Meditation gesehen hast.

Step 2: EFT anwenden

EFT (Emotional Freedom Technique) ist eine Klopftechnik, die dir hilft, akuten Stress zu regulieren und Emotionen abfließen zu lassen.

Damit verhinderst du „Spiritual Bypassing“ und erlaubst allen Emotionen, da zu sein.

Wende die Technik an, wann immer du gestresst bist, Angst hast, dir Sorgen machst oder einfach ein unangenehmes Gefühl in dir hast.

Aufzeichnung Info-Call 3

> Action Steps

Step 1: Mind Movie erstellen

Deine Aufgabe ist es, deinen eigenen Mind Movie zu erstellen. Suche dir auf Basis deiner Zukunftsvision aus dem letzten Call, deiner Erkenntnisse aus dem Rad des Lebens und deiner formulierten Wunsch-Gefühle.

Bildersuche
Zur Vorbereitung geht es an die Bildersuche. Du kannst zum Beispiel bei Google oder Pinterest Fotos screenshoten, die dich ansprechen – Häuser, Natur, Menschen, Essen, Geld… Folge deiner Intuition und sammle alles, was du dir wünschst! Canva ist auch eine super Plattform für Bilder und Videos.

App finden
Um einen Mind Movie zu erstellen, brauchst du eine Video-Bearbeitungs-App – die meisten Telefone haben bereits eine vorinstallierte App (iPhone: iMovie). Du findest zahlreiche kostenlose Apps zum Download, Eine App, die ich getestet habe und die sich gut eignet, ist InShot.
Natürlich kannst du so einen Mind Movie auch am Laptop erstellen – du entscheidest, was dir eher liegt.

Mind Movie erstellen
Zu Beginn fügst du alle deine Fotos und Videoausschnitte ein und kannst dann Text hinzufügen basierend auf den Stichworten rund um das Rad des Lebens und auf deinen bereits formulierten Wunschgefühlen. Worte sind so kraftvoll – nutze diese Energie, um das von dir Gewünschte zu verstärken und zu unterstreichen.

Musik
Last but not least kannst du eine tolle Musik für deinen Mind Movie aussuchen. Am besten eine Musik, die dein Herz höherschlagen lässt und dich so richtig in die Euphorie, Freude und Begeisterung bringt, denn wie schon gesagt: deine Gefühle entscheiden darüber, ob deine Wunschgedanken wahr werden oder nicht!

Step 2: Mind Movie täglich anschauen

Schaue deinen Film so oft es geht (am besten täglich morgens und abends) an und lass dich von den tollen Bildern, schönen Texten und der ergreifenden Musik mitreißen!

Mit jedem Anschauen nutzt du gezielt das Gesetz der Anziehung und ziehst du spielend leicht das in dein Leben, was du dir wirklich von Herzen wünschst!

Aufzeichnung Gruppencoaching-Call 1

Aufzeichnung Gruppencoaching-Call 2

Aufzeichnung Gruppencoaching-Call 3

Bonus-Meditationen

Hier findest du zusätzliche Materialien, die Sonnentanz wunderbar ergänzen.

Viel Freude damit!

Guten Morgen Meditation

Starte in den Tag mit einer Guten Morgen Meditation, die dir hilft, dich innerlich auszurichten, deine Schöpferkraftzu aktivieren und dich mit dir selbst zu verbinden!

Einfschlaf-Meditation

Diese Meditation hilft dir, am Abend deinen Tag zu reflektieren und runterzufahren, damit du gut schlafen und dich erholen kannst. Lade dir diese Meditation am besten auf dein Handy herunter, denn dann kannst du sie auch offline hören und dabei einschlafen!

Meditation: Urvertrauen stärken

Lehn dich zurück und stärke dein Vertrauen ins Leben und darin, dass alles seine Richtigkeit hat mit dieser Meditation!

Herzöffnungs-Meditation

Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen und wieder mehr Gefühle zuzulassen.

Kurze Erklärung zu der tiefen Atmung: ein tiefer Atmen signalisiert deinem System, dass du in Sicherheit bist. Der Sympathikus (wird bei Stress aktiv) wird heruntergefahren und der Parasympathikus springt an. In diesem Modus kann dein Körper regenerieren und du fühlst dich sicher und geborgen.

Lilian von Wernsdorff
Empowerment Coaching
Limsdorfer Dorfstr. 43
15859 Storkow

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