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Lilian von Wernsdorff

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Schlagwort: Grenzen

12. Januar 20218. Februar 2021lilianvonwernsdorff

Hochsensibilität und Selbstliebe

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Zickenkrieg unter Mädels, plötzlich von Freundin

Zickenkrieg unter Mädels, plötzlich von Freundinnen ignoriert und von Jungs gemobbt - boah ey, gerade in meiner Teenagerzeit hab ich echt gelitten unter den sozialen Konflikten in meiner Schulklasse. 😰

Dieser emotionale Stress hat irgendwann dazu geführt, dass ich super ungern zur Schule gegangen bin und mir angewöhnt hab, nach der Schule erstmal eine Folge von einer Serie zu schauen und dabei zu essen. Das war so mein Mechanismus, um abzuschalten und mal ‘ne Dreiviertelstunde lang über nichts nachzudenken. Über die Jahre ist das dann zu einer Routine geworden und ‚Ich lass den Stress jetzt hinter mir‘ wurde neuronal verknüpft mit ‚Ich esse was und schaue eine Serie‘. 🍿

Auch heute noch wirkt diese neuronale Vernetzung ganz stark in mir. Denn immer wenn ich so richtig Stress oder die Schnauze gestrichen voll hab, zack, wird diese Kette losgelöst und ich verspür plötzlich das Bedürfnis, mich vor dem Fernseher von der Welt zurückziehen. 👿

Das kennst du bestimmt auch von dir, dass du ein bestimmtes Muster fährst, das halt einfach immer funktioniert, um den Stress hinter dir zu lassen. Vielleicht ist es die schnelle Zigarette zwischendurch oder abends ein, zwei oder auch fünf Gläschen Alkohol, um in den Feierabendmodus umzuschalten und dich besser zu fühlen. 🍷

Wenn du bei dir selbst beobachtest, dass es dir immer wieder mal passiert, dass du exzessiv isst, trinkst oder shoppst, lohnt es sich wirklich mal hinzuschauen: Warum machst du das? In welchen Situationen passiert dir das? Und welche Gedanken hast du in dem Moment? 🤷🏼‍♀️

➡️ Wenn du bei dir noch nicht so wirklich durchblickst und dir Unterstützung wünschst, melde dich jederzeit super gerne für ein Kennenlerngespräch bei mir. Ich freue mich auf dich! 💛

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🎧NEUE PODCASTFOLGE🥳 #72 Konsum als Kompensat

🎧NEUE PODCASTFOLGE🥳
#72 Konsum als Kompensation 🍩

Greifst du in bestimmten Situationen gerne zu Essen? Flüchtest du dich gerne in deine Arbeit? Shoppst du gerne, obwohl du eigentlich gar nichts brauchst?

In dieser Podcastfolge teile ich einige Beispiele mit dir, an denen du erkennen kannst, ob du mit deinem Konsumverhalten versuchst, unangenehmen Gefühlen wie Stress, Kummer oder Leere auszuweichen und stattdessen angenehme Gefühle wie Geborgenheit, Trost oder Belohnung zu empfinden.

Denn dich selbst dabei zu ertappen, ist ein erster wichtiger Schritt, um diese alten Muster aufzubrechen und wirklich die dahinterliegende Ursache zu heilen, sodass du den damit verbundenen Mangel nicht mehr länger zu kompensieren brauchst.

Viel Freude beim Zuhören! 🙂

Podcast „Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe“

Auf Spotify und iTunes (Link in Bio)

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Ganz ehrlich, Freunde, ich trink nicht immer nur W

Ganz ehrlich, Freunde, ich trink nicht immer nur Wasser, Tee und grüne Smoothies, sondern auch gerne mal ein Bierchen oder Weinchen und ess ‘ne Fritte dazu. Du vielleicht auch? 😅

Wenn wir uns mit bewusstem Konsum auseinandersetzen, geht damit natürlich auch das Thema Essen und Trinken einher. Hier ist es ganz wichtig, ein Gefühl dafür zu entwickeln: Welche Lebensmittel tun meinem Körper überhaupt gut? Und aus welchem Grund konsumiere ich eigentlich gerade? 🤔

Denn ganz häufig essen wir - und das passiert auch mir regelmäßig! - aus einem Mangelgefühl heraus. Genauso wie beim emotionalen Essen ist es übrigens auch beim Shoppen so, dass wir Dinge tun, um einem unangenehmen Gefühl wie Stress, Kummer oder Leere auszuweichen und um stattdessen das angenehme Gefühl von Genuss oder Trost zu empfinden. Dass Essen mit einem beruhigenden Gefühl verknüpft ist, lässt sich übrigens darauf zurückführen, dass viele von uns als kleine Babys gestillt wurden, wodurch wir diese Kopplung gelernt haben, dass ein Bedürfnis befriedigt wird, indem wir etwas in den Mund nehmen. 😉

Beobachtet man also bei sich selbst, dass man exzessiv isst, trinkt oder shoppt, lohnt es sich, mal hinzuschauen, was eigentlich dahinter steckt und in welchen Situationen das immer passiert. Denn das sind klassische Kompensationsmuster, die sich früh eingespielt haben und auf diese Weise aber aufgedeckt werden können. Aber hey, ab und zu mal zu "sündigen", ist voll in Ordnung! In diesem Sinne, Prost, Leute! 🍻🤪

➡️ Wenn du Bock hast, mal deine eigenen Muster aufzudecken, dann mach gerne den Selbsttest: “Wie verletzt ist dein inneres Kind”. Klick hier, um zum Link in meinem Profil zu kommen: @lilianvonwernsdorff.coaching 🙃

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