People Pleasing und das innere Kind
People Pleasing: Wie du aufhören kannst, anderen immer gefallen zu wollen
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du ständig versuchst, anderen Menschen zu gefallen? Dass du immer darauf bedacht bist, es allen recht zu machen, selbst wenn es auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse geht?
In diesem Artikel werde ich das Thema “People Pleasing” genauer unter die Lupe nehmen. Ich werde erklären, was es bedeutet, ein “People Pleaser” zu sein, welche Ursachen und Merkmale damit verbunden sind und vor allem, wie du aufhören kannst, dich ständig anzupassen und dein eigenes Leben zu leben.
Was ist People Pleasing?
People Pleasing kann als der Drang definiert werden, anderen gefallen zu wollen. Es ist das Bedürfnis, von anderen gemocht, akzeptiert und geschätzt zu werden. Ein “People Pleaser” ist jemand, der ständig darauf bedacht ist, es allen recht zu machen und seine eigenen Bedürfnisse oft vernachlässigt.
People Pleaser haben oft Schwierigkeiten damit, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken. Sie sind sehr darin geübt, die Bedürfnisse anderer Menschen wahrzunehmen und zu erfüllen, vernachlässigen aber oft ihre eigenen. Dann kann es passieren, dass eine Person “ja” zu Einladungen und Terminen sagt, obwohl sie eigentlich Ruhe und Zeit für sich selbst braucht.
Wie People Pleasing entsteht
Oft entwickelt sich das Bedürfnis, anderen zu gefallen, aus Erfahrungen in der Kindheit. Wenn Eltern oder Bezugspersonen instabil oder emotional unausgeglichen waren, mussten Kinder lernen, dass sie sich anpassen müssen, um Konflikte zu vermeiden oder geliebt zu werden. Ein Kind, dessen Eltern oft streiten, versucht zum Beispiel häufig, den Frieden zu bewahren und macht alles, um den Eltern nicht zur Last zu fallen.
Der Wunsch, anderen zu gefallen, entsteht also aus einer kindlichen Angst, nicht gemocht oder abgelehnt zu werden. People Pleaser setzen alles daran, Konflikte zu vermeiden und ihren Platz in sozialen Beziehungen zu sichern.
3 typische Auswirkungen von People Pleasing
1. Vernachlässigung eigener Bedürfnisse: People Pleaser setzen die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen und können sogar Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Wünsche und Ziele zu identifizieren.
Beispiel: Eine Person weiß nicht mehr, was sie selbst will, weil sie so darauf bedacht ist, es anderen recht zu machen.
2. Ausnutzung: Menschen, die immer versuchen, anderen zu gefallen, werden oft ausgenutzt und überstrapaziert. Andere erkennen, dass sie von ihnen fordern können, ohne viel Gegenleistung zu erbringen.
Beispiel: Eine Person wird ständig um Gefallen gebeten und hat Schwierigkeiten, Nein zu sagen, aus Angst, andere zu enttäuschen.
3. Stress und Erschöpfung: Das ständige Bestreben, es allen recht zu machen, kann zu einem hohen Stresslevel führen und zu emotionaler Erschöpfung führen.
Beispiel: Eine Person ist immer besorgt darüber, was andere von ihr denken, und fühlt sich ständig gestresst, weil sie versucht, die Erwartungen anderer zu erfüllen.
Wie man aufhört, ein People Pleaser zu sein - 4 Tipps
1. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um dich mit deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen auseinanderzusetzen. Frage dich, was DU wirklich willst und was gut für DICH ist.
2. Setze Grenzen: Lerne, Nein zu sagen, wenn du etwas nicht wirklich tun möchtest oder es nicht in Einklang mit deinen eigenen Bedürfnissen steht.
3. Selbstfürsorge: Priorisiere deine eigenen Bedürfnisse und sorge gut für dich selbst. Achte auf deine körperliche und mentale Gesundheit.
4. Kommunikation: Lerne, offen und ehrlich über deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren. Sei authentisch und stehe zu dir selbst.
5. Stärke dein Selbstbewusstsein: Arbeite an deinem Selbstwertgefühl und entwickle ein starkes Selbstvertrauen, um dich weniger von der Meinung anderer abhängig zu machen.
Fazit
People Pleasing kann eine einschränkende und anstrengende Verhaltensweise sein. Es ist jedoch möglich, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und ein freieres und authentischeres Leben zu führen. Indem du dich selbst besser verstehst, deine eigenen Bedürfnisse erkennst und dir erlaubst, Nein zu sagen, kannst du einen gesunden Umgang mit anderen entwickeln und deine eigene Zufriedenheit steigern. Es erfordert Arbeit und Selbstreflexion, aber es lohnt sich, der beste Version von dir selbst zu werden.
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